追着浪，慢慢过 ITINERARY

02福禄东山羊15:55逗留：55 分钟地图 ↗

THE ROUTE

4 天行程

ITINERARY

4 天行程

012026-09-27 · 取车南下，顺路看火山岩海岸与东山羊上午飞抵海口，在美兰 T1 取车后沿环岛高速南下；中途拐进龙滚镇看山钦湾的黑色礁石与燕子洞，再折到万城吃一顿东山羊打边炉，傍晚住进石梅湾的庄园，天黑前去沙滩走一圈。＋

上午

落地取车，自驾南下西昌 07:30 起飞，11:50 落地海口美兰机场 T1；在 T1 店取车、装好行李大约 50 分钟，随后沿环岛高速向南，先跑 128 公里到万宁北部。

下午

山钦湾与东山羊在龙滚镇下高速，到山钦湾看黑色火山岩海岸与燕子洞海蚀洞——退潮才下得到沙滩，涨潮或风浪大就只在正门岭大桥一段远看；再折到万城镇吃东山羊打边炉，饭后开 27 公里到石梅湾的庄园入住。

晚上

入住与石梅湾的傍晚17:25 前后到店办入住，放好行李开车 4 公里到石梅湾沙滩。石梅湾朝东，傍晚没有直射日落，但光线柔和、白天的人流已经散去，适合散步踩沙；晚饭在湾区或庄园附近简单吃。

MINI ROUTE取车南下，顺路看火山岩海岸与东山羊查看路线收起路线＋

MINI ROUTE

取车南下，顺路看火山岩海岸与东山羊时间、顺序、交通与停留

01山钦湾14:10逗留：60 分钟地图 ↗

自驾90 分钟127.5 km · 免费（停车约 10 元）

自驾42 分钟42.0 km · 约 120-180 元/人

03维纳汐·Venus梦幻庄园（万宁石梅湾环岛旅游公路店）17:25逗留：25 分钟地图 ↗

自驾31 分钟26.7 km · 已订

04石梅湾18:00逗留：65 分钟地图 ↗

022026-09-28 · 细沙、珊瑚与南洋风味上午石梅湾细沙加加井岛浮潜看珊瑚，下午兴隆咖啡庄园手冲，晚上南洋风味收尾，一天都在海岛与热带风味里。＋

上午

石梅湾与加井岛住处就在石梅湾北侧，开车 4 公里、10 分钟到沙滩；石梅湾人少沙细，从湾里的码头坐快艇到加井岛海域浮潜，水下能见度 9-10 米看珊瑚。

下午

兴隆咖啡转场兴隆，在隆苑咖啡庄园看咖啡从树到杯，自己石磨磨豆冲一杯。

晚上

南洋风味晚餐晚上吃兴隆南洋风味或印尼菜，收尾一天的热带味觉。

MINI ROUTE细沙、珊瑚与南洋风味查看路线收起路线＋

MINI ROUTE

细沙、珊瑚与南洋风味时间、顺序、交通与停留

01石梅湾09:00逗留：90 分钟地图 ↗

自驾10 分钟4.4 km · 免费

02加井岛出海浮潜10:30逗留：150 分钟地图 ↗

船10 分钟3 km · 约 200 元/人

03隆苑咖啡庄园咖啡体验15:00逗留：120 分钟地图 ↗

自驾24 分钟15.9 km · 约 80 元/人

04兴隆南洋风味18:30逗留：90 分钟地图 ↗

032026-09-29 · 东山岭、灯塔与可可早起去万城爬一趟东山岭看摩崖石刻与山顶城景，再转到神州半岛看红白灯塔，下午做可可巧克力、逛热带植物园，出园顺路在兴隆农贸市场买手信，晚上吃印尼菜收尾。＋

上午

东山岭与神州半岛07:30 从庄园出发，开 31 公里到万城东侧的东山岭——摩崖石刻与山顶城景是看点，有观光车可以省脚力；下山再开 27 公里到神州半岛，红白灯塔配开阔海岸最好拍。

下午

可可与植物园转场兴隆，先在可可园把可可果剥到做成自己那块巧克力，再去兴隆热带植物园看三千多种植物，树荫多、步道平缓，是全程最省力的一段。

晚上

农贸市场与印尼菜出植物园顺路拐进兴隆华侨农贸市场，咖啡豆、胡椒粒、椰子饼、鹧鸪茶都能一站买齐；晚上在附近的印尼餐厅收尾，回到庄园大约 20 分钟。

MINI ROUTE东山岭、灯塔与可可查看路线收起路线＋

MINI ROUTE

东山岭、灯塔与可可时间、顺序、交通与停留

01东山岭文化旅游区08:00逗留：75 分钟地图 ↗

自驾31 分钟31.3 km · 门票约 40 元/人（观光车另计）

02神州半岛09:50逗留：120 分钟地图 ↗

自驾35 分钟26.6 km · 免费

03可可园手工巧克力制作14:00逗留：120 分钟地图 ↗

自驾33 分钟23.2 km · 约 120 元/人

04兴隆热带植物园16:10逗留：60 分钟地图 ↗

自驾7 分钟3.1 km · 门票约 40 元/人

05兴隆华侨农贸市场17:20逗留：45 分钟地图 ↗

自驾8 分钟3.3 km · 以购物为准

06伊萨娜印尼餐厅18:30逗留：90 分钟地图 ↗

042026-09-30 · 睡到自然醒，一路向南去三亚上午不设闹钟，退房后先开 11 公里到日月湾——白色海岛礼堂和冲浪海湾在这片，再在新海府吃一顿和乐蟹；饭后续走 23 公里到陵水香水湾走一段滨海彩虹公路，最后自驾约 97 公里到三亚凤凰机场 T3 还车，17:00 起飞回成都。＋

上午

慢起与日月湾不设闹钟，自然醒后在庄园慢吃早餐、收拾行李；09:45 退房装车，先开 11 公里到日月湾——白色海岛礼堂就在这片海湾里，上午顺光人少，先拍礼堂再踩沙看浪。

下午

和乐蟹与香水湾午饭在日月湾沿海公路上的新海府吃和乐蟹；饭后开 23 公里到陵水香水湾，走一段 1.8 公里单向滨海彩虹公路，公共沙滩免费，北段多黑礁石、南段沙细。

晚上

还车与返程13:40 前后从香水湾出发，自驾约 97 公里、近 1.5 小时到三亚凤凰机场 T3 还车，还完车直接进航站楼值机，17:00 起飞回成都，结束四天万宁行程。

MINI ROUTE睡到自然醒，一路向南去三亚查看路线收起路线＋

MINI ROUTE

睡到自然醒，一路向南去三亚时间、顺序、交通与停留

01日月湾10:05逗留：75 分钟地图 ↗

自驾16 分钟10.8 km · 免费

02新海府和乐蟹餐厅（日月湾店）11:25逗留：60 分钟地图 ↗

自驾5 分钟1.2 km · 约 60-80 元/人

03香水湾（滨海彩虹公路）12:50逗留：50 分钟地图 ↗

SIGHTS

景点指南

查看全部景点＋

日月湾

第 4 天 · 已安排

建议停留 240 分钟

半月形的海湾，国家冲浪训练基地就设在这里，全年都能下水。湾内有椰林公路、海边灯塔和白色教堂等取景点，浪型温和、沙底平缓，新手在教练带领下比较容易站起来。傍晚海面转成金色，是整个万宁最出片的时段之一。

开放全年全天开放 · 全年开放

石梅湾

第 2 天 · 已安排

建议停留 180 分钟

万宁最出名的细沙滩之一，湾长约六公里，沙质细白、人比日月湾少。湾内成片青皮林，岸边有九里书屋和游艇码头，清晨七点前海面像镜子，适合拍空镜和人像，也适合不想下水的人在树荫下坐一下午。

开放全天开放 · 全年开放

加井岛

可选

建议停留 180 分钟

石梅湾海面上的无人小岛，电影《非诚勿扰 2》的取景地之一。周边海水能见度约 9 到 10 米，水下是成片珊瑚礁和热带鱼，是万宁最好的浮潜点。目前生态管控不允许登岛，只能从石梅湾游艇码头乘船出海，在岛周边下水活动。

开放随出海船班，通常上午 9 点至 12 点海况最稳 · 全年开放（登岛受限，仅周边出海）

神州半岛

第 3 天 · 已安排

建议停留 180 分钟

东澳镇东南端三面环海的半岛，由几个接近原生态的海湾组成，海岸线开阔、开发程度低。红白条纹的灯塔是这里最有辨识度的取景点，傍晚风把云推得很快，海面层次清楚，适合拍剪影、拍延时，也是坐下来吹风的舒服地方。

开放全天开放 · 全年开放

兴隆热带植物园

第 3 天 · 已安排

建议停留 150 分钟

兴隆镇以南的热带植物园，收集三千多种热带植物，见血封喉、香草兰和可可都能看到。园区树荫多、步道平缓，有讲解员带着认植物，还能现场品尝香草兰茶和兴隆咖啡，是行程里最省体力又最凉快的一段，适合慢慢走。

开放08:30-17:00（以景区当日公告为准） · 全年开放（春节等以景区公告为准）

东山岭文化旅游区

第 3 天 · 已安排

建议停留 150 分钟

万城镇东侧的石灰岩山体，山不高但奇石集中，历代摩崖石刻是主要看点。景区有观光车可以上下山，不想爬石阶就坐车到高处看万宁市区和远处海岸；也可以走石阶线路，从不同角度看同一片石头。

开放以景区当日公告为准 · 全年开放（以景区公告为准）

兴隆咖啡谷

可选

建议停留 120 分钟

兴隆华侨农场里的咖啡种植园，种的主要是罗布斯塔，从种植、烘焙到冲煮都能看一遍，坐下来就能喝一杯当天烘的。园区建筑带明显的东南亚归侨风格，木构和茅草顶很好拍，是万宁少有的把咖啡产地和拍照场景放在一起的地方。

开放08:30-18:00 · 全年开放

山钦湾

第 1 天 · 已安排

建议停留 120 分钟

万宁北部龙滚镇一带的火山熔岩海岸，黑色礁石和黄沙形成很强的颜色对比，礁石被海水切出层理和多边形裂纹。沿岸有燕子洞等海蚀洞，退潮时洞口能走进去；2023 年环岛旅游公路通车后，正门岭大桥段成了最好的观景位置。

开放全天开放 · 全年开放

日月湾海岛礼堂

可选

建议停留 60 分钟

日月湾海边的白色礼堂，三角形几何造型正对海面，是万宁最出片的打卡点之一。上午顺光、傍晚有晚霞，人流集中在傍晚；想拍空镜建议上午来。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

大花角

可选

建议停留 90 分钟

以满滩浑圆鹅卵石闻名的海角，礁石与浪花相撞，是海南少见的卵石海滩。石头湿滑，穿防滑鞋更安全；这里是保护区，不要捡走卵石。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

燕子洞

可选

建议停留 90 分钟

山钦湾一带的海蚀洞，玄武岩崖壁被海浪切出洞口，退潮时能走进洞里看海。需按潮汐安排时间，涨潮或浪大时只在岸上观景，不要下到洞口。

开放约 06:00-18:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

新群湾

可选

建议停留 90 分钟

东澳镇的小众海湾，人少沙细，海水清透，适合安静待一会儿。周边配套少，去之前带好水与防晒；下午光线偏柔，拍照耐看。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

春园湾

可选

建议停留 120 分钟

万宁北部的海湾，椰林直接接到沙滩，是本地人露营看日出的地方。适合想避开人群、安安静静看海的半天；沙地行走建议带拖鞋。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

海天一色观景台

可选

建议停留 40 分钟

能俯瞰大角湾的观景台，视野开阔、海天一线，日落时分最好看。自驾顺路停留即可，没有遮阴，白天注意防晒。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

正大·兴隆咖啡文化园

可选

建议停留 90 分钟

兴隆的咖啡文化园区，能看到咖啡树、加工与焙炒流程，也能坐下喝一杯。想弄明白兴隆咖啡为什么有名，来这里比只喝一杯更有收获，室内为主不受天气影响。

开放约 08:30-18:30（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

M1咖啡奇幻工场

可选

建议停留 90 分钟

咖啡主题体验工场，可以看烘焙产线、闻香与试饮，节奏轻松不累。室内动线、场地宽敞，带孩子或遇上下雨都很合适，是咖啡庄园之外的另一处选择。

开放约 08:30-19:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

神州半岛灯塔

可选

建议停留 40 分钟

神州半岛的灯塔是经典取景位，红白塔身配礁石海岸，是万宁最好认的地标之一。傍晚斜光时最上镜，周边可顺路走滨海步道，停留约半小时到一小时。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

热浪公园

可选

建议停留 90 分钟

神州半岛的沙滩运动区，可冲浪、玩沙、玩水上项目，配套比野沙滩完善。适合下水玩；不上水的可在岸边看海，注意按当日海况听从运营方安排。

开放约 24小时营业（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

香水湾（滨海彩虹公路）

第 4 天 · 已安排

建议停留 75 分钟

陵水光坡镇的原生态海湾，在北纬 18° 线上，与分界洲岛隔牛岭遥遥相望。最出圈的是 1.8 公里单向滨海公路：路面与护栏做了彩色涂装，一侧是海、一侧是青山，路边划有可短暂停靠的观景区。公共沙滩免费开放，北段多黑色礁石、南段沙细水清，湾区北侧有红白灯塔；游客比三亚少得多。

开放全天开放（滨海公路为通行路段，单向行驶、注意避让） · 全年开放；冲浪、滑翔伞等项目另行收费

SHOPPING

购物与当地好物

兴隆咖啡与可可带回家的万宁味道＋

· 咖啡庄园

隆苑咖啡庄园

备选 · 兴隆咖啡体验后可顺路

兴隆农场里的咖啡庄园，从种植、初加工到焙炒都能看一遍，也能自己动手用石磨磨豆、学着冲一杯。庄园自种自烘的兴隆咖啡拿过国家地理标志产品专用标志使用权，2024 年海南省生豆大赛上它的日晒豆拿了冠军。除了豆子和挂耳，还有咖啡豆手链、椰雕冰箱贴这类小文创。

值得逛 / 买兴隆咖啡国家地理标志、2024 海南生豆大赛日晒组冠军、石磨磨豆体验、咖啡文创

季节限定的日晒豆产量少，看中就直接买；现场可以试饮后再决定买哪一支。开放：白天开放（以庄园当日公告为准） · 以庄园当日营业为准

· 咖啡零售与体验

M1 咖啡奇幻工场

备选 · 咖啡爱好者顺路

兴隆的咖啡主题空间，把工厂、展厅和零售放在一起，全系列咖啡豆、挂耳和文创都在这里，包装设计比传统咖啡店年轻，适合买给平时喝咖啡的朋友。现场也能观摩兴隆咖啡的焙炒工序。

值得逛 / 买全系列咖啡豆、挂耳、年轻化文创、焙炒工序观摩

挂耳比豆子更好带，送人不用配磨豆设备；罐装豆注意看烘焙日期。开放：白天开放（以当日公告为准） · 以商户当日营业为准

海岛手作与冲浪周边住在日月湾，散步就能逛＋

· 海岛手作与冲浪周边

日月湾海边小店群

备选 · 日月湾住宿区散步可达

日月湾冲浪小镇沿街的一排小店，主打海岛手作而不是批量纪念品：RiMi 有贝壳海螺首饰、特色餐具和岛风服装，L·sea 好物集可以现场做贝壳冰箱贴、串珠项链和香薰蜡烛，GoofyDog 二楼是冲浪周边与度假买手的空间。住在日月湾，晚饭后散步就能逛。

值得逛 / 买RiMi 贝壳首饰、L·sea 手作体验、GoofyDog 冲浪集合店

手作体验类需要预留时间，想做贝壳冰箱贴或串珠的可以安排在到达当天下午。开放：多为午后至夜间营业（以各店当日为准） · 以各店当日营业为准

本地市集与零食手信便宜好带的分发装＋

· 本地市场

兴隆华侨农贸市场

第 3 天 · 已安排

兴隆镇上的本地菜市场，也是万宁买南洋风味最集中、最便宜的地方。市场里的批发档口卖椰子饼、虾片、云片糕、咖啡豆和胡椒粒，价格比景区商店低，可以散称也可以整袋拿。想一次把伴手礼备齐，来这里比逛景区商店划算。

值得逛 / 买南洋风味批发档口、椰子饼、虾片、云片糕、胡椒粒

先在市场走一圈比价，再回头集中买；咖啡豆和胡椒粒建议买密封小包装，方便托运。开放：清晨至傍晚（以当日摊位实际经营为准） · 以商户当日经营为准

· 海边补给

湾购超市·泳衣水果特产批发

可选

日月湾的日用补给点，泳衣、防晒、拖鞋和蜂蜜水果都能一次买齐。住在湾区时缺什么来这补最方便，不必专程跑到万城或兴隆。

值得逛 / 买泳衣与浮潜装备、防晒用品、当季热带水果、瓶装水与零食

缺泳衣、防晒或拖鞋时来这里补最快；水果按斤称，先问价再挑。开放：约 07:30-21:30（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

· 土特产批发

苑姐侨乡土特产批发店

可选

兴隆的特产批发店，咖啡、胡椒、椰子制品与南洋零食一站式配齐，适合出发前集中采买伴手礼。走量价格比景区店实在，包装也方便托运。

值得逛 / 买兴隆咖啡豆与挂耳、海南胡椒、椰子制品、南洋风味零食、伴手礼分装

批发价按整件走，人多合买更划算；咖啡与胡椒要确认烘焙日期与密封包装。开放：约 07:00-23:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

伴手礼与值得带走的东西4 项可比较＋

当地产品

兴隆咖啡

万宁最有分量的伴手礼。上世纪五十年代归国华侨把南洋的种植与焙炒技艺带回兴隆，用盐、黄油和砂糖手工翻炒来柔化罗布斯塔的辛烈，冲出来是醇厚带焦糖感的味道。兴隆咖啡 2007 年拿到国家地理标志保护产品，焙炒技艺 2023 年入选海南省级非物质文化遗产名录。

为什么值得买有产地故事、有地理标志，价格从几十到上百都有，送人不挑对象。

适合送给喝咖啡的朋友、办公室同事、爱茶的家人

哪里买：隆苑咖啡庄园、M1 咖啡奇幻工场、兴隆华侨农贸市场、兴隆热带植物园商场豆子和挂耳看烘焙日期，越近越好；给不喝黑咖啡的人可以选椰奶咖啡这类调和款。

当地产品

椰香薄饼

兴隆归侨传下来的椰子点心，工艺来自上世纪六十年代印尼等地归侨带入的东南亚椰子食品做法，用炭火夹烤，椰香浓、口感薄脆。当地小旺奇作坊把它做成带包装的伴手礼，配料保持纯天然，是万宁最容易被全家人接受的一款零食。

为什么值得买口味温和不挑人，包装后耐压好携带，适合大量分发。

适合送给爱茶的家人、同事、小朋友

哪里买：兴隆华侨农贸市场、兴隆热带植物园商场、石梅湾海南礼物类门店薄饼易碎，托运时放在衣物中间；注意看保质期，选生产日期近的。

当地产品

鹧鸪茶

东山岭“三宝”之一，用野生乔木树叶晾制而成，不经过炒茶工序。泡出来汤色金黄，带明显的药香，当地人说它能清热解毒、解腻消食，被历代文人称作“灵芝草”。海南人吃海鲜后习惯喝一杯，配东山羊和和乐蟹尤其合适。

为什么值得买不常见，有海南辨识度，价格不高，适合送给爱喝茶的人或想尝鲜的人。

适合送给爱喝茶的人、注重养生的朋友

哪里买：东山岭景区商店、兴隆华侨农贸市场、兴隆热带植物园商场散装和罐装都有，送人建议买密封罐装；叶材类容易吸味，别和咖啡豆放在同一个袋子。

当地产品

海南手工巧克力

兴隆产可可，中国热带农业科学院香料饮料研究所就在这片区域做可可研究，本地巧克力用海南可可豆做，常见风味有 76% 醇香黑巧、40% 海南咖啡牛奶巧克力，还有椰子和香草兰口味。包装做得体面，是万宁最拿得出手的新派伴手礼。

为什么值得买产地稀罕，颜值高，适合送给在意包装和设计感的人。

适合送给年轻朋友、情侣、需要讲究包装的送礼场合

哪里买：兴隆热带植物园商场、巧克力小镇门店、石梅湾海南礼物类门店巧克力怕热，九月海南气温高，买完尽量放阴凉处或冷藏，回程再装行李。

LOCAL EXPERIENCES

试试真正属于当地的体验

海浪与水上展开＋

· 海浪与水上

日月湾冲浪入门体验课

已安排

日月湾是整个亚洲公认的冲浪圣地，国家冲浪训练基地就设在这个湾里，浪型温和、沙底平缓，是国内少有的适合零基础下水的浪点。湾内俱乐部密集，一到四人的小班课都会配教练先在沙滩上练动作，再带下水找浪，通常两小时就能独立站起来。对同行想拍照的人，教练也熟悉哪个时段光线和浪型最好看。

风险评估下水有溺水与擦伤风险。必须跟有资质的俱乐部和持证教练，不会游泳或体力不足者只参加沙滩教学不下深海；下水前确认俱乐部提供救生衣与保险，避开台风前后与大浪预警日。

开放白天课程为主，通常上午和傍晚浪况更稳 · 以俱乐部当日排课为准

· 海浪与水上

加井岛出海浮潜

第 2 天 · 已安排

从石梅湾游艇码头坐快艇十几分钟到加井岛海域，这一带海水能见度约九到十米，水下是成片珊瑚礁和成群热带鱼，是万宁看得最清楚的一片海。岛上目前不允许登岸，行程就是在岛周边下水看珊瑚、玩浮潜，天气好时海面通透度最好。不想下水的可以在船上等，风景本身就够看。

风险评估出海浮潜存在溺水、晕船和珊瑚划伤风险。只选有资质的码头运营方，穿胶鞋或潜水袜下水，不涂化学防晒以保护珊瑚；有心血管疾病、中耳炎者不下水；大风天运营方会取消出海，不要自行找无资质船家。

开放多为上午 9 点到 12 点出海，下午视海况安排 · 以出海船班为准

咖啡与可可手作展开＋

· 咖啡与可可

隆苑咖啡庄园咖啡体验

第 2 天 · 已安排

在兴隆的咖啡庄园里把一颗豆子到一杯咖啡的过程走一遍：看咖啡树、看初加工、看焙炒，再用石磨自己磨豆、学着冲。兴隆用的是老派罗布斯塔，加黄油、盐和糖炒过，味道比常见的单品豆厚重得多。庄园深耕罗豆二十多年，日晒豆在 2024 年海南省生豆大赛拿过冠军，现场能对比着喝出区别。

开放9:30-18:00（课程与体验需提前预约） · 以庄园当日预约为准

· 咖啡与可可

可可园手工巧克力制作

第 3 天 · 已安排

可可也是当年归侨带回兴隆的作物，中国热带农业科学院香料饮料研究所在这片区域做了三代可可研究，海南可可已经出口到国外。兴隆的种植园开有巧克力手作课：先在地里认可可树和可可果，再从剥豆开始，一步步做出自己那块巧克力。过程有得吃有得做，是全家人一起动手最合适的一段。

开放9:00-18:00（手作课程需预约） · 以种植园当日预约为准

渔家与海岸生活展开＋

· 渔家与海岸

神州半岛赶海

可选

神州半岛的海湾开发程度低，退潮后滩涂和礁石区会露出来，抓螃蟹、捡螺、捞小鱼都在这一段。当地有带队的赶海团，提供工具和装备，也有一日游把它和渔船出海拼在一起。对不想下水的人来说，这是门槛最低的一段海边活动，不用下水也能玩得起来。

风险评估滩涂湿滑、涨潮速度快，存在滑倒与被潮水围困的风险。必须查当日潮汐表并跟着熟悉海况的领队，穿防滑鞋不要光脚，涨潮前一小时上岸；礁石区不要徒手翻石头，避免被蟹钳或贝壳划伤。

开放按当日潮汐安排，通常在退潮前后两小时 · 以当日潮汐为准

· 渔家与海岸

港北渔港看渔船与渔市

可选

港北小海是万宁最重要的渔港，当地一半以上的海鲜从这里上岸，和乐蟹、对虾、马鲛鱼都出自这一片。渔船傍晚出海、清晨归航，码头上买卖渔获的人和车挤在一起，是万宁最有生活感的一幕。港北近海捕捞技艺从宋朝延续至今，被列入非遗。看完渔市可以顺路在港边的海鲜排档吃一顿。

开放清晨归航与傍晚出海时段最热闹 · 以渔港当日为准

FOOD GUIDE

餐饮指南

菜单与点餐提示＋

万宁怎么吃

先把菜单读明白

海南四大名菜在万宁

东山羊与和乐蟹都出自万宁，前者带皮打边炉、后者膏满黄肥，是本地宴客的两道硬菜，聚餐点这两道最稳。

兴隆的南洋味

归国印尼华侨把咖喱、椰浆、沙爹带进兴隆，伊萨娜、南洋风味这类店能吃到正规印尼家常菜，拍照和吃肉都合适。

海鲜按时价

和乐蟹、港北对虾多按当日渔获称重计价，点前问清单价与斤两再下单，午市通常比晚市新鲜，结账前可拍下价签。

一碗粉的江湖

后安粉用猪骨胡椒汤底，是万宁人的早餐与夜宵；新海府这类琼菜馆则主打和乐蟹——万宁名产，膏满肉嫩，冲浪回来吃正合适。

常见菜名与菜单表达6 项＋

后安粉后安镇招牌米粉汤，猪骨加白胡椒熬的浓白汤底，配猪杂或瘦肉。

本地早餐与夜宵头号选择，胡椒汤底微辣，不吃辣可要求少胡椒、多加汤。

东山羊万宁东山岭特产山羊，皮嫩无膻，最地道吃法是带皮打边炉。

海南四大名菜之一，带皮打边炉最地道，本地聚餐的首选硬菜。

和乐蟹产自和乐镇港北小海，膏黄饱满，清蒸或椒盐都好，按只/斤时价。

膏黄季在夏秋，按只或斤时价，点前问清单价再下单，避免结账争议。

兴隆咖啡归侨带回的罗布斯塔豆，加盐黄油糖炒过，醇厚带焦糖感，可单品也可椰奶调。

老派焙炒风味厚重，不习惯黑咖啡可选椰奶调，挂耳最好带回家。

鹧鸪茶东山岭野生乔木叶晾制，不炒不揉，汤色金黄有药香，配海鲜解腻。

不炒不揉的野生叶茶，配海鲜解腻，送爱喝茶的人最合适。

椰香薄饼兴隆归侨传下的椰子炭烤点心，薄脆椰香，是最易被全家人接受的伴手礼。

炭火夹烤椰子点心，薄脆不挑人，包装后耐压好分发，最稳妥的伴手礼。

当地小吃推荐＋

后安粉

猪骨与白胡椒熬的浓白汤底米粉，万宁人从小吃到大的早餐与夜宵，吴记一类老店最稳。

为什么要试: 最容易被全家人接受的万宁味道，便宜顶饱、不踩雷。
哪里找: 后安镇 / 吴记后安粉汤 / 万城华南海

兴隆咖啡

归侨带回的罗布斯塔豆，加盐黄油糖炒过，醇厚带焦糖感，挂耳最好带。

为什么要试: 有产地故事与地理标志，送咖啡爱好者不出错。
哪里找: 隆苑咖啡庄园 / M1 咖啡奇幻工场 / 兴隆华侨农贸市场

椰香薄饼

兴隆归侨传下的椰子炭烤点心，薄脆椰香，包装后耐压好分发。

为什么要试: 口味温和不挑人，是万宁最易带的伴手礼。
哪里找: 兴隆华侨农贸市场 / 兴隆热带植物园商场

鹧鸪茶

东山岭野生乔木叶晾制，不炒不揉，汤色金黄有药香，配海鲜解腻。

为什么要试: 不常见、有海南辨识度，送爱喝茶的人最合适。
哪里找: 东山岭景区商店 / 兴隆农贸市场 / 植物园商场

值得专程去＋

兴隆南洋风味Xinglong Nanyang Flavor

南洋 / 印尼风味 ·

招牌：巴东牛肉、椰浆饭、咖喱鸡

第 2 天 · 已安排

为什么值得去兴隆华侨农场老牌南洋风味馆，由归国印尼华侨创制，咖喱、椰浆与香茅的南洋味型在万宁独树一帜，是体验兴隆侨乡饮食文化的代表餐厅。

营业约 10:30-14:00、17:00-21:00（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 60-80 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

华南海Huananbao

海南家常 / 后安粉 ·

招牌：后安粉汤、兴隆咖啡、海南鸡饭

备选 · 按区域顺路加入

为什么值得去万城本地人常去的家常小馆，后安粉汤与兴隆咖啡是招牌，价格亲民、分量实在，适合一家人轻松吃一顿不踩雷的万宁味道。

营业约 07:00-14:00、17:00-21:00（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 30-50 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

福禄东山羊Fulu Dongshan Mutton

海南名菜 / 东山羊火锅 ·

招牌：东山羊打边炉、红焖东山羊、羊肚煲

第 1 天 · 已安排

为什么值得去紧邻东山岭景区的东山羊专门店，万宁东山羊是海南四大名菜之一，以皮嫩无膻、带皮打边炉的吃法最地道，适合聚餐。

营业约 11:00-14:00、17:00-21:30（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 120-180 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

伊萨娜印尼餐厅Isana Indonesian Restaurant

印尼菜 ·

招牌：印尼炒饭、沙爹串、椰汁鸡

第 3 天 · 已安排

为什么值得去兴隆侨乡地道的印尼菜餐厅，沙爹、椰汁鸡与印尼炒饭还原南洋家常味，环境带热带风情，是年轻情侣拍照与尝鲜的热门一站。

营业约 11:00-14:00、17:00-21:00（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 70-90 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

吴记后安粉汤Wuji Hou'an Rice Noodle Soup

万宁小吃 / 后安粉 ·

招牌：后安粉汤、猪杂粉、胡椒粉汤底

备选 · 按区域顺路加入

为什么值得去后安镇招牌小吃的代表店，后安粉以猪骨与胡椒粉熬出的浓白汤底闻名，粉滑汤鲜，是万宁人从小吃到大的早餐与夜宵，便宜又顶饱。

营业约 06:30-13:00、17:30-22:00（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 20-35 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

新海府和乐蟹餐厅（日月湾店）Xinhaifu · Hela Crab

海南琼菜 / 和乐蟹 ·

招牌：清蒸和乐蟹、和乐蟹粥、海南粉

第 4 天 · 已安排

为什么值得去日月湾沿海公路上的琼菜馆，主打万宁四大名菜之一的和乐蟹，膏满肉嫩、现点现做；不想吃蟹也有海鲜和家常小炒，口味清淡也能照顾。从住宿过去步行约 15 分钟，不用开车远找。

营业约 10:00-14:00、17:30-23:00（以店内为准） · 全年开放（以店内为准）

人均约 50-80 元（以店内菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

和乐镇港北海鲜Hele Gangbei Seafood

海鲜 / 万宁特产 ·

招牌：和乐蟹、港北对虾、清蒸石斑

备选 · 按区域顺路加入

为什么值得去港北码头边的海鲜排档，和乐蟹膏满黄肥、港北对虾鲜甜弹牙，多为渔家现捞现做，是万宁海鲜控的必去一站，建议午市前往更新鲜。

营业约 10:30-14:00、17:00-21:00（以店内为准，建议提前问当日渔获） · 全年开放（以当日渔获为准）

人均约 150-250 元（时价，以当日渔获为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

岛中岛海鲜餐厅(东澳店)Daozhongdao Seafood (Dongao)

海南海鲜 ·

招牌：白灼海虾、清蒸海鱼、蒜蓉蒸蟹

可选

为什么值得去东澳镇一带的老牌海鲜馆，离神州半岛不远。海货当天从东澳与港北的渔船上岸，白灼和清蒸最见本味；餐厅带农家院落，一家人吃得开，适合玩完神州半岛顺路来。

营业约 11:00-22:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 146 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

海之花海鲜餐厅·鲜活海鲜糟粕醋(神州半岛店)Haizhihua Seafood · Zaopo Cu Hotpot

海南糟粕醋 / 海鲜 ·

招牌：糟粕醋海鲜锅、鲜活海虾、沙虫

可选

为什么值得去把海南传统糟粕醋做成海鲜锅底，酸辣开胃、越煮越鲜，是本地人认的吃法。海鲜现捞现称，点前确认单价与斤两更稳妥，适合想尝地道海南味的人。

营业约 11:00-23:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 110 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

蟹逅海鲜餐厅(石梅湾店)Xiehou Seafood (Shimei Bay)

海南海鲜 ·

招牌：清蒸海蟹、蒜蓉粉丝蒸扇贝、白灼基围虾

可选

为什么值得去石梅湾一带的海鲜馆，蒸蟹与蒜蓉系列是招牌，海货以当日渔获为准。位置靠近湾区，玩完水上岸就能吃，出餐快，玩完不耽误下一站。

营业约 11:00-21:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 126 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

月亮岛海鲜餐厅(海边店)Moon Island Seafood (Beach)

海南海鲜 ·

招牌：蒜蓉蒸生蚝、辣炒花蟹、海鲜粥

可选

为什么值得去日月湾海边的海鲜馆，离冲浪沙滩很近，出餐快、分量足。冲浪或看日落之后步行可达，是住宿周边解决晚饭的稳妥选择。

营业约 11:00-24:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 94 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

来事福海鲜餐厅(日月湾店)Laishifu Seafood (Riyue Bay)

海南家常海鲜 ·

招牌：姜葱炒蟹、清蒸海鱼、炒海瓜子

可选

为什么值得去日月湾本地口碑海鲜馆，做法偏家常，口味不重，清淡党也能接受。离湾区住宿近，人多的话可以多点几道小炒分食。

营业约 11:00-24:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 91 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

枫木香草鸭餐厅Fengmu Herb Duck

海南本地菜 ·

招牌：香草鸭、鸭汤、农家小炒

可选

为什么值得去香草鸭是万宁本地名菜，用药材与香草同焖，肉香汤浓、越煮越入味。适合围桌慢吃，尤其对得上喜欢重口汤菜的人。

营业约 10:00-14:00 16:30-21:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 53 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

万宁万城聚福祥老爸茶餐厅Jufuxiang Laobacha Teahouse

海南老爸茶 / 点心 ·

招牌：海南粉、煎堆、凤爪、奶茶咖啡

可选

为什么值得去老爸茶是海南的市井日常：一壶茶配几笼点心，能坐一上午。这家在万城，价格便宜、气氛最本地，是感受万宁城市节奏的地方，不必赶时间。

营业约 07:00-19:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 36 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

归侨海南传统老爸茶·南洋菜(兴隆店)Guiqiao Hainan Laobacha (Xinglong)

海南老爸茶 / 南洋菜 ·

招牌：南洋咖啡、咖喱角、娘惹糕、海南粉

可选

为什么值得去兴隆归侨开的茶餐厅，早茶点心与南洋菜都有。归国华侨把东南亚的咖啡与点心习惯带回兴隆，在这里能一次吃到两种传统。

营业约 07:00-21:30（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 61 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

兴隆侨家南洋餐厅Xinglong Qiaojia Nanyang Restaurant

南洋 / 印尼风味 ·

招牌：咖喱牛腩、椰浆饭、娘惹糕

可选

为什么值得去兴隆侨乡的南洋家常菜馆，咖喱、椰浆与娘惹糕是记忆里的味道。和兴隆南洋风味同属侨乡味型，人多时可以两家换着吃。

营业约 08:00-22:30（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 72 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

乌节坊东南亚美味餐厅(家和园店)Orchard Road Southeast Asian Restaurant

东南亚风味 ·

招牌：海南鸡饭、叻沙、沙爹串

可选

为什么值得去以新加坡乌节路为名的东南亚餐厅，菜式清爽不腻，适合行程中换口味。位置在兴隆家和园一带，与咖啡庄园行程可顺路拼在一起。

营业约 11:00-20:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 63 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

麦芽洞穴海景咖啡西餐厅(日月湾店)Malt Cave Seaview Cafe (Riyue Bay)

西餐 / 咖啡 ·

招牌：手冲咖啡、牛排套餐、意面

可选

为什么值得去日月湾的海景西餐咖啡，坐在店里就能看海。傍晚光线最好，适合不赶行程的一天：喝杯咖啡、吃点简餐，把日落看完再回住宿。

营业约 10:00-22:00（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 52 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

小洋侨咖啡烘焙工坊Xiaoyangqiao Coffee Roastery

咖啡烘焙 / 轻食 ·

招牌：手冲兴隆咖啡、冰滴、烘焙点心

可选

为什么值得去兴隆的咖啡烘焙工坊，能看到生豆烘焙过程，也能点一杯当天烘的豆子。在万宁咖啡里评分靠前，适合对咖啡有兴趣的人顺路停留。

营业约 08:30-19:00 08:00-19:30（以商家当日为准） · 以商家当日营业为准

人均约 37 元（以商家菜单为准） / 人距离与开放时间以出发前复核为准

本地连锁安心选＋

肯德基KFC

西式快餐 ·

招牌：炸鸡、汉堡、全家桶、蛋挞

备选 · 按区域顺路加入

为什么值得去全球连锁快餐，万宁县城设有门店，炸鸡汉堡出品稳定、出餐快，设有儿童餐与无障碍设施，是想换口味时的稳妥备选，也能作为行程中段的固定补给站。

营业约 10:00-22:00（以门店当日营业为准） · 全年开放

人均约 40 元 / 人距离与开放时间以出发前复核为准

蜜雪冰城Mixue Ice Cream & Tea

现制茶饮 / 冰淇淋 ·

招牌：冰鲜柠檬水、摇摇奶昔、甜筒

备选 · 按区域顺路加入

为什么值得去全国随处可见的现制茶饮与冰淇淋连锁，万宁各镇都有门店，冰鲜柠檬水、摇摇奶昔和甜筒便宜大碗，是海边玩热了之后的平价解暑备选，排队短、出杯快。

营业约 09:30-23:00（以门店当日营业为准） · 全年开放

人均约 10 元 / 人距离与开放时间以出发前复核为准

LANGUAGE COMPANION

语言随行锦囊

当地语言

点餐常用

5 词＋

谢谢表达感谢

买单结账

好吃味道好

辣辛辣

不辣不要放辣

方位与交通

5 词＋

左左边

右右边

直走一直向前

车站高铁或汽车站

多远路程多少

数字与价格

5 词＋

多少钱问价格

便宜点可否优惠

一/二/三1/2/3

个/斤量词/市斤

扫码移动支付

海边活动

5 词＋

冲浪surfing

浮潜snorkeling

沙滩beach

灯塔lighthouse

退潮low tide

礼貌与求助

5 词＋

帮帮我请帮忙

医院hospital

厕所restroom

慢一点慢一些

没关系不要紧

HIGH-FREQUENCY PHRASES

现场高频句

01点餐5 句＋

指着菜单或菜品点单

不吃辣时强调

高峰时段问有无空桌

剩菜带走

请老板推荐

02问路5 句＋

问目的地走法

评估路程

给司机说目的地

找洗手间

确认次日是否营业

03购物5 句＋

问价

讲价

按斤买特产

伴手礼快递回家

方便托运

04水上安全5 句＋

下水前告知教练

确认安全防护

问当日海况

赶海看时间

身体不适时呼救

05紧急5 句＋

需要医疗帮助

同伴不适

遇险求助

联系不上时

找上车点

英语备用

点餐

5 词＋

Bill, please买单

Not spicy不辣

Recommendation推荐菜

Takeaway打包

Delicious好吃

方位与交通

5 词＋

How to get to…怎么去…

How far多远

Left / Right左 / 右

Train station高铁站

Restroom厕所

海边与水上

5 词＋

Surf lesson冲浪课

Snorkeling浮潜

Low tide退潮

Lifeguard救生员

Riptide离岸流

购物

5 词＋

How much多少钱

Discount便宜点

Sealed pack密封包装

Ship home邮寄

Cash only只收现金

紧急

5 词＋

Call a doctor叫医生

I feel sick我不舒服

Police报警

No signal没信号

Help帮帮我

HIGH-FREQUENCY PHRASES

现场高频句

01点餐5 句＋

Could we have the menu?请给菜单

No chili, please请不要放辣

What do you recommend?你推荐什么

Could we pay by scan?能扫码付吗

One more set of chopsticks再加一双筷子

02出行5 句＋

Please take us to Riyue Bay请送我们去日月湾

Is it far from here?离这远吗

Where can I get a taxi?哪里能打车

What time does it open tomorrow?明天几点开

Slow down, please请开慢点

03海边5 句＋

I can't swim我不会游泳

Is the lifeguard on duty?救生员在吗

How big are the waves today?今天浪大吗

When is high tide?几点涨潮

I need a break我需要休息

04购物5 句＋

How much is this per jin?这个多少钱一斤

Can you give a discount?能优惠吗

Do you ship it home?能邮寄吗

Any sealed package?有密封包装吗

I'll take two我要两个

05紧急5 句＋

Please call a doctor请叫医生

My friend feels sick我朋友不舒服

Where is the hospital?医院在哪

My phone is dead手机没电了

We are lost我们迷路了

LOCAL TRAVEL NOTES

到了当地，心里有数

LOCAL NOTES气候与穿着九月仍处台风活跃期，高温高湿、强紫外线与短时阵雨并存，出行前看三天预报并备好防晒与雨具。＋

九月台风季

海南九月仍处台风活跃期，出发前务必看三天预报。大浪预警日要取消所有水上项目，机票酒店尽量选可灵活退改的班次。

高温高湿

日均温在二十八到三十三度，体感闷热易出汗。穿透气速干衣，室内外温差大时随身备一件薄外套。

短时阵雨

午后常有雷阵雨，来得快去得也快。随身带折叠伞或雨衣，一阵雨过后不影响整体行程。

强紫外线

海边无遮挡，紫外线指数常达极强。防晒霜、墨镜、帽子三件套不能省，尤其要做好物理遮阳。

LOCAL NOTES礼仪与文化海南家庭观念重，当地待客讲究礼数、入座点菜都让着年长者；侨乡待人热情，体验课结束说声谢谢会被记住。＋

长幼有序

海南家庭观念重，排队、入座、点菜当地都讲先照顾年长者；这在侨乡尤其明显。景区有观光车时，坐车上下能省一半腿力。

海鲜饮酒

吃海鲜配啤酒在当地很常见，但海鲜不宜与大量维生素 C 同服。适量即可，别劝酒。

拍照礼仪

拍渔民、村民前先微笑示意，不要强行入镜。渔港与农贸市场里正在劳作的人，尊重比出片重要。

侨乡习惯

兴隆多归侨，咖啡园、植物园的工作人员都很热情。体验课结束说声谢谢，会被当地人记住。

LOCAL NOTES交通出行景区分散，两人自驾最灵活；高铁去日月湾坐神州站更近，去万城坐万宁站更顺。＋

高铁选站

去日月湾与神州半岛坐神州站更近，约二十五分钟车程。去万城、东山岭则坐万宁站更顺。

租车自驾

万宁景点分散，两人自驾最灵活。环岛旅游公路风景好但限速多，新手一定要慢开。

网约车叫车

站外白天车多，深夜与清晨明显变少。出发前用 App 先叫车，去偏远景点预留等车时间，别临时在路边拦车。

停车与车位

景区与码头多为免费或低价停车场。旺季日月湾周边车位紧张，早到才能停好车，晚到可能要停到较远的商圈再走回来。

LOCAL NOTES安全须知水上项目只跟有资质俱乐部与持证教练，确认含保险；赶海查潮汐、涨潮前一小时上岸。＋

水上安全

冲浪浮潜只跟有资质俱乐部与持证教练，并确认含保险。不会游泳只参加沙滩教学，不独自下深海。

防晒补水

海边活动每两小时补一次防晒，随身带水。出现头晕恶心立即到阴凉处休息，警惕中暑。

潮汐与礁石

赶海要查当日潮汐，涨潮前一小时必须上岸。礁石区穿防滑鞋，不徒手翻石防蟹钳贝壳划伤。

财物保管

沙滩上手机证件用防水袋装好。冲浪时贵重物品交店员或锁柜，不要留在滩上。

LOCAL NOTES支付与消费微信支付宝覆盖绝大多数店，备几百元现金应对农贸与路边摊；海鲜点前确认单价斤两。＋

移动支付为主

微信、支付宝覆盖绝大多数店，提前绑卡并确保额度。大额海鲜可先问能否扫码。

备少量现金

农贸市场、路边摊、个别停车场偶尔只收现金。随身带几百元零钱，买水果和小吃时很管用，也能避免扫码不出码的尴尬。

海鲜时价陷阱

点海鲜前当面确认单价、斤两与做法，避免结账时产生争议。可以拍下价签再点单，称重时站近一点核对电子秤读数。

特产邮寄

伴手礼买多可在兴隆农贸市场或咖啡园直接快递，省行李额度。记得要密封包装。